冬季保健注意事項

　　冬季保健注意事項，隨著社會的發展，甘拜下風生活壓力的越來越大，很多人都開始擔心自己的健康問題，所以便早早的投入到養生的大軍裏，養生是一種很健康的生活方式，尤其是在寒冷的冬季，各種疾病泛濫的季節裏，做好養生也是非常重要的，下面就給大家介紹冬季保健注意事項。
　　1. 照顧自己健康的時機。 實驗證明: 早上5-6點是生物鍾高潮，體溫上升，此時起床會情緒高漲。
　　2，注意保暖。按時聽天氣報告，保健食品隨溫度變化添衣保暖..睡前用熱水泡腳10～3分鍾，室溫應適宜..如空3，調溫度不宜過高，室溫相差不宜過大，室溫相差4-5度..
　　4，開窗通風上午9-11，每天2-4時開窗換氣效果。

　　5，早晨鍛煉莫隨便。不可過早。不少人晨練選擇在天亮之前或者天蒙蒙亮時(5時左右)，以為此時環境幽靜，空氣清新。其實並不是這樣。由於夜間近地面層空氣冷卻作用，容易形成穩定的逆溫層，就像蓋子一樣，罩在空中，使近地面空氣中的汙染物不易擴散，而此時汙染物的濃度大。因此，晨練者應該有意識地避開這段時間，而選擇日出之後，恢復體力因為日出之後氣溫開始上升，逆氣層被破壞，汙染物向外擴散出去。這時才是晨練的好機會。